【2017年7月】「夏太りにご注意」の巻き

夏は汗をよくかくため「代謝が上がって痩せやすい」という気になりますが、それは勘違い。実は夏は冬に比べて代謝が下がるため、痩せにくい季節と言えます。ではなぜ「夏痩せ」という言葉があるのでしょうか？それは、夏場は食欲が落ちてなかなか食べられなくなるため、栄養素を十分に補えず、筋肉が落ちて痩せてしまうということ。
しかし最近は、エアコンの普及によって「食欲が極端に落ちて痩せた」という人は、 なかなか見られなくなりましたよね。また「食欲が落ちて痩せた」というのは、結局は大切な筋肉がなくなって痩せてしまっているのですから、健康的とは決して言えない痩せ方です。
しかし、やっぱり「冷たいものが欲しくなる」季節のですので、アイスやジュース、素麺など、冷たいものばかり食べていると、胃腸が冷えてしまいます。すると、栄養素が上手に消化・吸収できずに、余計に代謝が落ちたり、ちょっとしたことで胃もたれを起こしてしまったり…。また、アイス・ジュース・素麺などは全て糖質や脂質の多い食品です。さっぱりしていて食べやすいからといって、こればかり食べていると、余分な内臓脂肪を増やす原因に…。
そんな時は、糖質や脂質を効率よく燃やすサポートをしてくれる、以下の食材を意識して組み合わせて食べるようにしましょう！

暑くてついつい手を抜いてしまいたくなる食事…そんな夏場の食事こそ、バランスを意識して、しっかり食べて元気に乗り切りたいですね！