【2017年1月】「記憶力アップ」の巻き

「あれをあれしてこれして…」「あれよあれ」「あれ、あれってなんだっけ…？」
『あれ』という言葉を最近瀕用するようになった方、なかなか物事が思い出せなくて記憶力に自信がなくなってきた方。「もう歳だから…」とあきらめてはいませんか？
記憶に関係するのは、脳の中心部にある「海馬」という臓器であることは有名ですよね。脳は加齢とともにどんどん衰えていくと思われがちですが、実は記憶力に関係する海馬は、生涯にわたり再生されることが分かっています。筋肉が運動によって太くなるように、海馬の脳神経も運動によって発達し、脳の神経そのものが増えるというのです。これは嬉しい朗報ですよね！
海馬の鍛え方はさまざまです。例えば①ジョギング、②速読、③脳トレゲーム、④食事…等。①のジョギングは、ランニングよりもスローペースで、早歩き程度(心拍数でいうと1分間90～100)の運動を1日10分。たったこれだけを2週間続ければ脳神経が増え、6週間で脳機能が向上することが分かっています。また④の食事は、脳機能に加え、脳自体の質にも関わるもの。特に海馬の形成には必須ミネラルである「亜鉛」が重要ですが、現代食では不足しがち。記憶力アップのための食事のポイントは以下に示してありますので、ぜひ、できることから継続して毎日の食事に取り入れていきましょう！記憶力アップで目指せ、脳のアンチエイジング！！！